8 Temmuz 2014 tarihinde Fukushima Belediyesi, kendi web sitesi üzerinden radyasyondan daha az etkilenmenin yollarına dair önerilerini yayımladı. Bu öneriler şöyle;

Radyasyona Yenilmemek için Sağlığımızı Güçlendirelim: Beslenme Önerileri

Radyasyondan fazla etkilenmemek için Japonya’nın muhteşem sağlıklı mutfağına başvurmak gerektiğini artık anlaşılmıştır, yapılması gereken:

1-Radyasyon içermeyen ürünleri tüketmek.

2-Sindirim sisteminin iyi çalışmasını sağlamak.

3-İyi beslenerek radyasyonun vücuda yerleşmesini önlemek.

4-Aşağıdaki adımları tatbik etmek.

1) Radyasyon  içeren gıdalar tüketmeyin

Ürünlere karşı radyasyon içerdiği düşüncesiyle önyargılı olmayın.

Tüketeceğiniz gıdaların radyasyon içerip içermediğini ölçüm yaptırın.

2) Gıdaları tüketirken

Yiyeceğiniz sebze ve meyveleri kabuklarını soyduktan sonra iyice yıkayın.

Kaynatarak tüketecekseniz, kaynattıktan sonra geriye suyunu dökün.

Pişirme yöntemi olarak soslarla marine/ terbiye ederek pişirin.

3) Sindirim sisteminiz iyi çalışsın

Vücudunuzun gereksiz maddeleri tutmaması için boşaltım sisteminiz iyi çalışmalıdır.

Bağırsak hareketliliğiniz için sebze, meyve tüketin.

Günde 5 tabak sebze yemeği tüketin.

Kahvaltıdan sonra mutlaka tuvalete çıkmayı alışkanlık edinin.

Sıvı gıdalar tüketmeyi de unutmayın

1-Fermente gıda, yoğurt, süt gibi laktoz içeren gıdalarla, soya, küflendirilmiş fasulye(natto) sindirimi kolay gıdalardır, bağırsak hareketlerinizi rahatlatır.

2-Bağırsak hareketleriniz artınca tuvalete daha çok çıkacaksınız

3-İyi beslenip radyasyondan zarar görmenizin önüne geçin

Doğada radyoaktif maddelerle benzer nitelikte mineralleri içeren gıdaları tüketmeyi azaltın.

    İyot içeren gıdalar (yosun ve türevleri)
    Potasyum içeren grup (patates,sebze,meyve,balık)
    Demir içeren grup (ıspanak ,palamut, hijiki yosunu)
    Kalsiyum grubu (hijiki yosunu, süt ve süt ürünleri, küçük balıklar)

4) Radyasyondan etkilenmemek için tüketilmesi önerilen gıdalar

Bedenimiz ve sindirim sistemimiz sürekli çalışır. Hasta olmadan sağlıklı yaşamak bu sistemin doğru işlemesine bağlıdır. Japon mutfağının vazgeçilmezi fasulye ve mantar, meyveler Vitamin A, B, C, E ihtiva ettiği için radyasyondan etkilenmenizi önler.

1-Dengeli beslenmelisiniz.

• Öğününüz ana yemek-salata ve meyveden oluşmalı.

• Öğün aralarında tatlı, şeker değil meyve ve yoğurt tüketin.

• Çok şeker alırsanız vücudunuzun denegesi bozulur.

• Her gün A, B, C, D, E vitaminlerinden alabileceğiniz gıdaları tüketin.

2-Yediklerinizi iyice çiğneyin.

3-Kabızlığın önüne geçin.

Yoruma mahal bırakmıyor bu haber, Fukushima Belediyesi çözümü bulmuş; radyasyonu vücudunuzda tutarsanız sorumlusu sizsiniz; boşaltın bağırsaklarınızı !

kaynak: yeşilgazete